• Γιατί βελτιώνουμε την πνευματική μας ευεξία. Φτιάχνουμε τη διάθεσή μας, μόνοι ή με παρέα.
  Η ποδηλασία, συνδυάζει την άσκηση, με τις όμορφες διαδρομές και την ανάγκη για εξερεύνηση.
  Μελέτη Πανεπιστημίου YMCA.                                                                                                                

• Χάνουμε βάρος. Στην ποδηλασία καίμε 400 με 1000 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος
  μας και την ένταση της άσκησης. Διασκεδάζουμε κάνοντας ποδήλατο, καίμε θερμίδες και αν
  τρώμε καλά και σωστά, χάνουμε και βάρος!                                                                                             

• Χτίζουμε μυϊκή μάζα. Δεν καίμε απλώς λίπος, αλλά χτίζουμε και μυϊκό ιστό, κυρίως στα σημεία
  των γλουτών, δικεφάλων, τετρακέφαλων και γαμπών.                                                                              

• Τρώμε περισσότερα γεύματα και δεν έχουμε ενοχές. Επιλέγουμε το ποδήλατο για την εργασία
  μας και τρώμε περισσότερες φορές. Εάν χρειαζόμαστε γύρω στα τριάντα λεπτά για να φτάσουμε
  θα έχουμε κάψει περίπου 200-500 θερμίδες, οπότε μπορούμε να απολαύσουμε κι ένα δεύτερο
  πρωινό δίχως καμία ενοχή.                                                                                                                       

• Δυναμώνουμε τους πνεύμονές μας. Οι ποδηλάτες είναι εκτεθειμένοι σε χαμηλότερα ποσοστά καυσαερίων σε σχέση με τους οδηγού αυτοκινήτων. Ένας οδηγός βιώνει 5 φορές μεγαλύτερο ποσοστό ρύπο της από τον ποδηλάτη, 3,5 φορές μεγαλύτερο ποσοστό από τον πεζό και οι φορές μεγαλύτερο από τον επιβάτη λεωφορείου. Έρευνα από το Healthy Air Campaign, to Kings College London kat to Camden Council                                                                                         

• Μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Κάνουμε ποδήλατο και αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.                                                                                              

• Καίμε θερμίδες και μειώνουμε τον κίνδυνο της παχυσαρκίας. Όσοι χρησιμοποιούμε ποδήλατο για την εργασία μας, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης                                                                                                         

• Το ποδήλατο δεν μας επιβαρύνει σωματικά. Σε αντίθεση με το τρέξιμο που είναι ευθέως
  ανάλογο με το βάρος μας και γι' αυτό οι τραυματισμοί είναι συχνότεροι, το ποδήλατο μας
  επιβαρύνει λιγότερο σωματικά, εφόσον δεν είναι ανάλογο του βάρους μας. Συγκριτική μελέτη
  ανάμεσα σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων και σε ποδηλάτες - έδειξε ότι οι δρομείς είχαν 133-
  144% περισσότερους μυΪκούς τραυματισμούς, 256% περισσότερες φλεγμονές και 87%
  υψηλότερο DOMS (Delayed Onset Muscle Recovery).                                                                              

• Κερδίζουμε χρόνο και χρήμα. Οι ποδηλάτες κάνουμε οικονομία σε χρό- νο, καύσιμο και χρήμα και δεν επιβαρύνουμε την ατμόσφαιρα. Απλώς ανεβαίνουμε στο ποδήλατό μας, προσπερνάμε όλη την κίνηση, το κλειδώνουμε και φτάνουμε στον προορισμό μας.                                                                   

• Βελτιώνουμε την ικανότητα προσανατολισμού μας. Σε έναν μηχανοκίνητο κόσμο, γεμάτο με συστήματα πλοήγησης και Google maps, το ποδήλατο μας δίνει το κίνητρο να εξασκήσουμε την ικανότητα προσανατολισμού μας στο φυσικό και το αστικό περιβάλλον.                                                                

• Βελτιώνουμε τη σεξουαλική μας ζωή. Κάνοντας τακτικά σεξ, ζούμε περισσότερο. Η ποδηλασία βοηθά στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, οι οποίες είναι σημαντικές για το σεξ. Όσο περισσότερο ανεπτυγμένοι είναι αυτοί οι μύες, τόσο μεγαλύτερη σε διάρκεια είναι η σεξουαλική επαφή. Dr Matthew Forsyth, ουρολόγος και δεινό ποδηλάτης.                                                                

• Κοιμόμαστε καλύτερα. Κάνουμε ποδήλατο, κουραζόμαστε και για αυτό κοιμόμαστε καλύτερα. Όσοι ασκούμαστε, έχουμε λιγότερο άγχος, λιγότερο βάρος, βελτιωμένο καρδιοαναπνευστικό σύστημα και για αυτό βαθύτερο και καλύτερο ύπνο. Μελέτη Πανεπιστημίου της Georgia                                            

• Δυναμώνουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν ασκούμαστε, ο εγκέφαλός μας παραμένει
  υγιής και λιγότερο ευάλωτος σε εκφυλιστικές ασθένειες. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ενός
  ποδηλάτη αυξάνεται κατά 28% και σε συγκεκριμένες περιοχές αγγίζει και το 70%. Η βελτιωμένη
  κυκλοφορία του αίματος είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο. Κάνουμε ποδήλατο τέσσερις φορές
  την εβδομάδα για 45-60 λεπτά και επιτυγχάνουμε 75%-85% του μέγιστου «καρδιακού
  αποθέματος» (μέγιστος καρδιακός παλμός - καρδιακός παλμός σε ηρεμία). Μελέτη του 2013                                                  

• Βελτιώνουμε την αίσθηση κίνησης και αντίληψης του χώρου. Οι ποδηλάτες ελέγχουμε το βάρος
  μας, αποκτούμε αυτοπεποίθηση. οδηγούμε το ποδήλατο εκεί που θέλουμε εμείς και γιατί όχι,
  μπορούμε να κατευθύνουμε με ακρίβεια το καροτσάκι του super market με τις στραβές ρόδες,
  όπως κανείς άλλος.                                                                                                                                  

• Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας. Επιλέγουμε το ποδήλατο για την εργασία μας, μειώνουμε
  τον χρόνο μετακίνησης και βελτιώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ειδικά την υγεία του
  άνω αναπνευστικού, με την αποφυγή και του κοινού κρυολογήματος. Μελέτη του Dr. David
  Nieman / Appalachian State University.                                                                                                   

• Διευρύνουμε τον κύκλο γνωριμιών μας. Η ποδηλασία είναι ένα κοινωνικό άθλημα. Η εγγραφή
  μας σ' έναν ποδηλατικό όμιλο ή σε μια ποδηλατική ομάδα διευρύνει το φιλικό μας περιβάλλον
  και αποκλείει την ένταση και τις δυσάρεστες σκέψεις από τη ζωή μας.
  Μάθε να κάνεις ποδήλατο και δεν θα το μετανιώσεις ποτέ στη ζωή σου Mark Twain, Αμερικανός λογοτέχνης

   ​​​​​